Bienvenido a PaceMind

Tu centro para todas las preguntas sobre entrenamiento, gestion de lesiones y planificacion inteligente del entrenamiento

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Preguntas Frecuentes
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Caracteristicas
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Soporte

🚀 Primeros Pasos con PaceMind

1

Crear Cuenta y Conectar Plataforma

Comienza tu viaje con PaceMind registrandote y conectando tu plataforma de entrenamiento preferida.

  • Abrir pacemind.app o descarga la aplicacion nativa
  • Crea una cuenta con correo electronico o inicio de sesion social
  • Conecta tu plataforma: Polar, Suunto, Strava, Withings, Apple Salud o pronto Garmin
  • Otorga los permisos necesarios para actividades, frecuencia cardiaca y sueno
  • Tus datos se sincronizaran automaticamente
2

Explorar Panel de Control

Familiarizate con el panel de control – tu centro de control para todas las metricas de entrenamiento.

  • Carga de Entrenamiento: Ve CTL (Fitness), ATL (Fatiga) y TSB (Forma) de un vistazo
  • Actividades: Todos los entrenamientos sincronizados con analisis detallados
  • Salud: Frecuencia cardiaca en reposo, VFC, calidad del sueno y estado de recuperacion
  • Entrenador IA: Recomendaciones de entrenamiento personalizadas basadas en tus datos
3

Analizar Primera Actividad

Haz clic en cualquier actividad sincronizada para ver el analisis detallado.

  • Puntuacion de Estres de Entrenamiento (TSS): Que tan exigente fue realmente el entrenamiento?
  • Distribucion de Intensidad: Tiempo en diferentes zonas de frecuencia cardiaca y ritmo
  • Analisis de Splits: Splits por kilometro o milla con ritmo, FC y elevacion
  • Metricas Avanzadas: Promedio, maximo, variabilidad de todos los parametros registrados
4

Planificar Entrenamiento

Usa la planificacion inteligente de entrenamiento para entrenamientos estructurados.

  • Crea entrenamientos planificados con TSS objetivo, duracion y tipo de deporte
  • PaceMind empareja automaticamente los entrenamientos completados con tu plan
  • Ve las desviaciones entre el plan y la realidad
  • El Entrenador IA considera tu planificacion en las recomendaciones
5

Gestionar Lesiones

Usa el sistema unico de gestion de lesiones para prevencion.

  • Registra lesiones con region corporal, gravedad y fecha
  • Marca lesiones como activas o curadas
  • Ve patrones: Que cargas llevaron a problemas?
  • Recibe advertencias para patrones de entrenamiento similares
  • 21 regiones corporales especificas para seguimiento preciso
6

Usar Entrenador IA

Deja que las recomendaciones de entrenamiento inteligentes y personalizadas te guien.

  • El Entrenador IA analiza tu forma actual (TSB)
  • Considera la calidad del sueno y la recuperacion
  • Verifica el historial de lesiones y quejas activas
  • Sugiere rangos de TSS e intensidades
  • Se adapta diariamente a tu situacion actual

❓ Preguntas Frecuentes

Cual es la diferencia entre PWA y la aplicacion nativa? ▼

PWA (pacemind.app): La Progressive Web App se ejecuta en el navegador en todos los dispositivos. Perfecta para acceso rapido sin instalacion. Todas las funciones principales disponibles.

App Nativa (PaceMind Flow): La aplicacion nativa iOS/Android ofrece funciones avanzadas como modo sin conexion, notificaciones push, mejor rendimiento e integracion mas profunda con el sistema.

Ambas usan los mismos datos - puedes cambiar flexiblemente entre ambas!

Que plataformas de entrenamiento son compatibles? ▼

PaceMind es independiente del hardware y actualmente soporta:

  • Polar: Totalmente integrado con Flow API
  • Suunto: Acceso completo a datos via Suunto App
  • Strava: Todas las actividades, splits y metricas
  • Withings: Sueno, frecuencia cardiaca, peso
  • Apple Salud: Datos de salud y entrenamientos
  • Garmin: Proximamente

Puedes conectar multiples plataformas simultaneamente!

Como se calcula el Training Stress Score (TSS)? ▼

El TSS se calcula basandose en intensidad y duracion. PaceMind soporta multiples metodos:

  • Basado en FC (Banister): Usa datos de frecuencia cardiaca y modelo TRIMP
  • Basado en ritmo (Daniels): Para corredores, basado en VDOT e intensidad de entrenamiento
  • Basado en potencia (Coggan): Para ciclistas con medidor de potencia (FTP requerido)

Un TSS de 100 equivale a aproximadamente 1 hora a intensidad umbral. PaceMind selecciona automaticamente el mejor metodo disponible.

Que significan CTL, ATL y TSB? ▼

Estas metricas describen tu carga de entrenamiento:

  • CTL (Carga de Entrenamiento Cronica): Tu fitness a largo plazo (promedio de 42 dias). Mayor = mas en forma.
  • ATL (Carga de Entrenamiento Aguda): Tu fatiga a corto plazo (promedio de 7 dias). Valores altos = carga actual alta.
  • TSB (Balance de Estres de Entrenamiento): Forma = CTL - ATL. Valores positivos = recuperado, valores negativos = fatigado.

Ideal para carreras: TSB entre +5 y +15 (ligeramente recuperado pero en forma).

Como funciona el emparejamiento automatico de entrenamientos planificados? ▼

PaceMind empareja automaticamente las actividades completadas con los entrenamientos planificados basandose en:

  • Coincidencia TSS (40%): Que tan cercanos estan el TSS planificado y el real?
  • Duracion (30%): Coincide el tiempo de entrenamiento?
  • Tipo de actividad (20%): Mismo deporte?
  • Fecha (10%): Completado en el dia planificado?

A partir del 70% de coincidencia, ocurre el emparejamiento automatico. Puedes ajustar manualmente las coincidencias.

Como uso efectivamente la gestion de lesiones? ▼

La gestion de lesiones te ayuda a reconocer patrones y practicar prevencion:

  • Registrar lesion: Tan pronto como surjan quejas, documentalas con region corporal y gravedad
  • Verificar carga de entrenamiento: PaceMind te muestra el desarrollo de CTL/ATL antes de la lesion
  • Reconocer patrones: Hubo un aumento repentino de carga? Muy poca recuperacion?
  • Recibir advertencias: PaceMind te advierte proactivamente sobre patrones similares
  • Seguir curacion: Marca las lesiones como curadas cuando estes completamente recuperado
Que hace el Entrenador IA y que tan confiable es? ▼

El Entrenador IA es un sistema de recomendaciones inteligente que analiza tus datos de entrenamiento:

  • Forma actual (TSB): Estas recuperado o fatigado?
  • Calidad del sueno: Que tan bien dormiste?
  • Frecuencia cardiaca en reposo y VFC: Senales de recuperacion o estres
  • Historial de lesiones: Quejas activas o patrones de riesgo
  • Planificacion de entrenamiento: Que has planificado?

Importante: El Entrenador IA es un sistema de asistencia, no un reemplazo para entrenadores o medicos. Usa las recomendaciones como guia y escucha a tu cuerpo!

Que modelos de precios estan disponibles? ▼

PaceMind ofrece tres niveles de precios:

  • Gratis (€0): Funciones basicas, una plataforma, analisis basicos, acceso a datos de 30 dias
  • Premium (€9.99/mes): Todas las plataformas, analisis avanzados, Entrenador IA, acceso ilimitado a datos, planificacion de entrenamiento
  • Elite (€19.99/mes): Todo en Premium + gestion de lesiones, funciones avanzadas de IA, predictor de carreras, informes de rendimiento, soporte prioritario

Prueba Premium gratis durante 14 dias!

Estan seguros mis datos? ▼

La privacidad y la seguridad tienen la maxima prioridad:

  • Cumple con GDPR: Servidores en Alemania, estandares de proteccion de datos de la UE
  • Cifrado: Todos los datos estan cifrados en transito y en reposo
  • Sin compartir: Tus datos nunca se venden a terceros
  • Transparencia: Control total sobre tus datos, exportacion y eliminacion posibles en cualquier momento
  • OAuth: Conexion segura a plataformas de entrenamiento sin compartir contrasenas

Detalles en nuestra Politica de Privacidad.

Puedo usar multiples plataformas simultaneamente? ▼

Si! Esta es una de las fortalezas de PaceMind:

  • Conecta tantas plataformas como quieras simultaneamente
  • PaceMind detecta automaticamente duplicados y muestra cada actividad solo una vez
  • Usa Polar para entrenamiento, Withings para sueno, Apple Salud para frecuencia cardiaca en reposo
  • Todos los datos fluyen hacia un analisis central
  • Independiente del hardware: Cambia tu reloj, conserva tus datos

Mas Preguntas?

Nuestro equipo de soporte esta encantado de ayudar. Contactanos para asistencia individual.

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