Welkom bij PaceMind

Je centrale punt voor alle vragen over training, blessuremanagement en intelligente trainingsplanning

🚀
Aan de Slag
❓
Veelgestelde Vragen
⚡
Functies
💬
Ondersteuning

🚀 Aan de Slag met PaceMind

1

Account Aanmaken en Platform Verbinden

Begin je PaceMind reis door je aan te melden en je favoriete trainingsplatform te verbinden.

  • Openen pacemind.app of download de native app
  • Maak een account aan met e-mail of sociale login
  • Verbind je platform: Polar, Suunto, Strava, Withings, Apple Gezondheid of binnenkort Garmin
  • Verleen de nodige machtigingen voor activiteiten, hartslag en slaap
  • Je gegevens worden automatisch gesynchroniseerd
2

Dashboard Verkennen

Maak jezelf vertrouwd met het dashboard – je commandocentrum voor alle trainingsstatistieken.

  • Trainingsbelasting: Zie CTL (Fitness), ATL (Vermoeidheid) en TSB (Vorm) in een oogopslag
  • Activiteiten: Alle gesynchroniseerde workouts met gedetailleerde analyses
  • Gezondheid: Rusthartslag, HRV, slaapkwaliteit en herstelstatus
  • AI Coach: Gepersonaliseerde trainingsaanbevelingen op basis van je gegevens
3

Eerste Activiteit Analyseren

Klik op een gesynchroniseerde activiteit om de diepgaande analyse te zien.

  • Trainingsstressscore (TSS): Hoe zwaar was de training echt?
  • Intensiteitsverdeling: Tijd in verschillende hartslag- en tempozones
  • Split Analyse: Kilometer of mijl splits met tempo, hartslag en hoogte
  • Geavanceerde Statistieken: Gemiddelde, maximum, variabiliteit van alle geregistreerde parameters
4

Training Plannen

Gebruik intelligente trainingsplanning voor gestructureerde workouts.

  • Maak geplande workouts met doel-TSS, duur en sporttype
  • PaceMind koppelt automatisch voltooide workouts aan je plan
  • Zie afwijkingen tussen plan en werkelijkheid
  • AI Coach houdt rekening met je planning in aanbevelingen
5

Blessures Beheren

Gebruik het unieke blessuremanagementsysteem voor preventie.

  • Registreer blessures met lichaamsregio, ernst en datum
  • Markeer blessures als actief of genezen
  • Zie patronen: Welke belastingen leidden tot problemen?
  • Ontvang waarschuwingen voor vergelijkbare trainingspatronen
  • 21 specifieke lichaamsregio's voor nauwkeurige tracking
6

AI Coach Gebruiken

Laat intelligente, gepersonaliseerde trainingsaanbevelingen je begeleiden.

  • AI Coach analyseert je huidige vorm (TSB)
  • Houdt rekening met slaapkwaliteit en herstel
  • Controleert blessuregeschiedenis en actieve klachten
  • Suggereert TSS-bereiken en intensiteiten
  • Past zich dagelijks aan aan je huidige situatie

❓ Veelgestelde Vragen

Wat is het verschil tussen PWA en native app? ▼

PWA (pacemind.app): De Progressive Web App draait in de browser op alle apparaten. Perfect voor snelle toegang zonder installatie. Alle kernfuncties beschikbaar.

Native App (PaceMind Flow): De native iOS/Android app biedt geavanceerde functies zoals offline modus, push-notificaties, betere prestaties en diepere systeemintegratie.

Beide gebruiken dezelfde gegevens - je kunt flexibel wisselen tussen beide!

Welke trainingsplatforms worden ondersteund? ▼

PaceMind is hardware-onafhankelijk en ondersteunt momenteel:

  • Polar: Volledig geintegreerd met Flow API
  • Suunto: Volledige gegevenstoegang via Suunto App
  • Strava: Alle activiteiten, splits en statistieken
  • Withings: Slaap, hartslag, gewicht
  • Apple Gezondheid: Gezondheidsgegevens en workouts
  • Garmin: Binnenkort beschikbaar

Je kunt meerdere platforms tegelijk verbinden!

Hoe wordt de Training Stress Score (TSS) berekend? ▼

TSS wordt berekend op basis van intensiteit en duur. PaceMind ondersteunt meerdere methoden:

  • Hartslaggebaseerd (Banister): Gebruikt hartslaggegevens en TRIMP-model
  • Tempogebaseerd (Daniels): Voor hardlopers, gebaseerd op VDOT en trainingsintensiteit
  • Vermogensgebaseerd (Coggan): Voor fietsers met vermogensmeter (FTP vereist)

Een TSS van 100 is ongeveer 1 uur op drempelintensiteit. PaceMind selecteert automatisch de beste beschikbare methode.

Wat betekenen CTL, ATL en TSB? ▼

Deze statistieken beschrijven je trainingsbelasting:

  • CTL (Chronische Trainingsbelasting): Je langetermijnfitness (42-daags gemiddelde). Hoger = fitter.
  • ATL (Acute Trainingsbelasting): Je kortetermijnvermoeidheid (7-daags gemiddelde). Hoge waarden = hoge huidige belasting.
  • TSB (Trainingsstressbalans): Vorm = CTL - ATL. Positieve waarden = hersteld, negatieve waarden = vermoeid.

Ideaal voor wedstrijden: TSB tussen +5 en +15 (licht hersteld maar fit).

Hoe werkt automatische koppeling van geplande workouts? ▼

PaceMind koppelt automatisch voltooide activiteiten aan geplande workouts op basis van:

  • TSS-overeenkomst (40%): Hoe dicht liggen geplande en werkelijke TSS bij elkaar?
  • Duur (30%): Komt de trainingstijd overeen?
  • Activiteitstype (20%): Dezelfde sport?
  • Datum (10%): Voltooid op de geplande dag?

Vanaf 70% overeenkomst vindt automatische koppeling plaats. Je kunt koppelingen handmatig aanpassen.

Hoe gebruik ik blessuremanagement effectief? ▼

Blessuremanagement helpt je patronen te herkennen en preventie te beoefenen:

  • Blessure registreren: Zodra klachten ontstaan, documenteer ze met lichaamsregio en ernst
  • Trainingsbelasting controleren: PaceMind toont je de CTL/ATL-ontwikkeling voor de blessure
  • Patronen herkennen: Was er een plotselinge belastingstoename? Te weinig herstel?
  • Waarschuwingen ontvangen: PaceMind waarschuwt je proactief voor vergelijkbare patronen
  • Genezing volgen: Markeer blessures als genezen wanneer volledig hersteld
Wat doet de AI Coach en hoe betrouwbaar is deze? ▼

De AI Coach is een intelligent aanbevelingssysteem dat je trainingsgegevens analyseert:

  • Huidige vorm (TSB): Ben je hersteld of vermoeid?
  • Slaapkwaliteit: Hoe goed heb je geslapen?
  • Rusthartslag en HRV: Tekenen van herstel of stress
  • Blessuregeschiedenis: Actieve klachten of risicopatronen
  • Trainingsplanning: Wat heb je gepland?

Belangrijk: De AI Coach is een hulpsysteem, geen vervanging voor trainers of artsen. Gebruik de aanbevelingen als richtlijn en luister naar je lichaam!

Welke prijsmodellen zijn beschikbaar? ▼

PaceMind biedt drie prijsniveaus:

  • Gratis (€0): Basisfuncties, een platform, basisanalyses, 30 dagen gegevenstoegang
  • Premium (€9,99/maand): Alle platforms, geavanceerde analyses, AI Coach, onbeperkte gegevenstoegang, trainingsplanning
  • Elite (€19,99/maand): Alles in Premium + blessuremanagement, geavanceerde AI-functies, wedstrijdvoorspeller, prestatierapporten, prioriteitsondersteuning

Probeer Premium 14 dagen gratis!

Zijn mijn gegevens veilig? ▼

Privacy en beveiliging hebben de hoogste prioriteit:

  • AVG-conform: Servers in Duitsland, EU-gegevensbeschermingsnormen
  • Versleuteling: Alle gegevens zijn versleuteld tijdens verzending en opslag
  • Geen delen: Je gegevens worden nooit verkocht aan derden
  • Transparantie: Volledige controle over je gegevens, export en verwijdering altijd mogelijk
  • OAuth: Veilige verbinding met trainingsplatforms zonder wachtwoord delen

Details in ons Privacybeleid.

Kan ik meerdere platforms tegelijk gebruiken? ▼

Ja! Dit is een van de sterke punten van PaceMind:

  • Verbind zoveel platforms als je wilt tegelijk
  • PaceMind detecteert automatisch duplicaten en toont elke activiteit slechts een keer
  • Gebruik Polar voor training, Withings voor slaap, Apple Gezondheid voor rusthartslag
  • Alle gegevens stromen naar een centrale analyse
  • Hardware-onafhankelijk: Verander je horloge, behoud je gegevens

Meer Vragen?

Ons ondersteuningsteam helpt je graag. Neem contact met ons op voor individuele hulp.

💬 Contact Ondersteuning