Bienvenue chez PaceMind

Votre centre d'aide pour toutes les questions sur l'entraînement, la gestion des blessures et la planification intelligente

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Créer un Compte & Connecter une Plateforme

Commencez votre aventure PaceMind en vous inscrivant et en connectant votre plateforme d'entraînement préférée.

  • Ouvrir pacemind.app ou télécharger l'application native
  • Créer un compte avec e-mail ou connexion sociale
  • Connecter votre plateforme : Polar, Suunto, Strava, Withings, Apple Health ou bientôt Garmin
  • Accorder les permissions nécessaires pour les activités, la fréquence cardiaque et le sommeil
  • Vos données se synchroniseront automatiquement
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Explorer le Tableau de Bord

Familiarisez-vous avec le tableau de bord – votre centre de commande pour toutes les métriques d'entraînement.

  • Charge d'Entraînement : Voir CTL (Forme), ATL (Fatigue) et TSB (Fraîcheur) en un coup d'œil
  • Activités : Tous les entraînements synchronisés avec analyses détaillées
  • Santé : Fréquence cardiaque au repos, VFC, qualité du sommeil et état de récupération
  • Coach IA : Recommandations d'entraînement personnalisées basées sur vos données
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Analyser la Première Activité

Cliquez sur n'importe quelle activité synchronisée pour voir l'analyse approfondie.

  • Training Stress Score (TSS) : À quel point l'entraînement était-il vraiment exigeant ?
  • Distribution d'Intensité : Temps dans différentes zones de fréquence cardiaque et d'allure
  • Analyse des Splits : Kilomètres ou miles avec allure, FC et dénivelé
  • Métriques Avancées : Moyenne, maximum, variabilité de tous les paramètres enregistrés
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Planifier l'Entraînement

Utilisez la planification intelligente pour des entraînements structurés.

  • Créer des entraînements planifiés avec TSS cible, durée et type de sport
  • PaceMind associe automatiquement les entraînements réalisés avec votre plan
  • Voir les écarts entre plan et réalité
  • Le Coach IA considère votre planification dans les recommandations
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Gérer les Blessures

Utilisez le système unique de gestion des blessures pour la prévention.

  • Enregistrer les blessures avec région corporelle, gravité et date
  • Marquer les blessures comme actives ou guéries
  • Voir les schémas : Quelles charges ont conduit à des problèmes ?
  • Recevoir des avertissements pour des schémas d'entraînement similaires
  • 21 régions corporelles spécifiques pour un suivi précis
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Utiliser le Coach IA

Laissez-vous guider par des recommandations d'entraînement intelligentes et personnalisées.

  • Le Coach IA analyse votre forme actuelle (TSB)
  • Considère la qualité du sommeil et la récupération
  • Vérifie l'historique des blessures et les plaintes actives
  • Suggère des plages de TSS et des intensités
  • S'adapte quotidiennement à votre situation actuelle

❓Questions Fréquemment Posées

Quelle est la différence entre PWA et application native ? ▼

PWA (pacemind.app) : L'application web progressive fonctionne dans le navigateur sur tous les appareils. Parfaite pour un accès rapide sans installation. Toutes les fonctionnalités principales disponibles.

Application Native (PaceMind Flow) : L'application native iOS/Android offre des fonctionnalités avancées comme le mode hors ligne, les notifications push, de meilleures performances et une intégration système plus profonde.

Les deux utilisent les mêmes données – vous pouvez basculer librement entre les deux !

Quelles plateformes d'entraînement sont supportées ? ▼

PaceMind est indépendant du matériel et supporte actuellement :

  • Polar : Entièrement intégré avec Flow API
  • Suunto : Accès complet aux données via Suunto App
  • Strava : Toutes les activités, splits et métriques
  • Withings : Sommeil, fréquence cardiaque, poids
  • Apple Health : Données de santé et entraînements
  • Garmin : Bientôt disponible

Vous pouvez connecter plusieurs plateformes simultanément !

Comment est calculé le Training Stress Score (TSS) ? ▼

Le TSS est calculé en fonction de l'intensité et de la durée. PaceMind supporte plusieurs méthodes :

  • Basé sur FC (Banister) : Utilise les données de fréquence cardiaque et le modèle TRIMP
  • Basé sur l'allure (Daniels) : Pour les coureurs, basé sur VDOT et l'intensité d'entraînement
  • Basé sur la puissance (Coggan) : Pour les cyclistes avec capteur de puissance (FTP requis)

Un TSS de 100 équivaut environ à 1 heure à l'intensité seuil. PaceMind sélectionne automatiquement la meilleure méthode disponible.

Que signifient CTL, ATL et TSB ? ▼

Ces métriques décrivent votre charge d'entraînement :

  • CTL (Chronic Training Load) : Votre forme à long terme (moyenne sur 42 jours). Plus élevé = plus en forme.
  • ATL (Acute Training Load) : Votre fatigue à court terme (moyenne sur 7 jours). Valeurs élevées = charge actuelle élevée.
  • TSB (Training Stress Balance) : Forme = CTL - ATL. Valeurs positives = récupéré, valeurs négatives = fatigué.

Idéal pour les courses : TSB entre +5 et +15 (légèrement récupéré mais en forme).

Comment fonctionne l'association automatique des entraînements planifiés ? ▼

PaceMind associe automatiquement les activités réalisées avec les entraînements planifiés en fonction de :

  • Correspondance TSS (40%) : À quel point le TSS planifié et réel sont-ils proches ?
  • Durée (30%) : Le temps d'entraînement correspond-il ?
  • Type d'activité (20%) : Même sport ?
  • Date (10%) : Réalisé le jour planifié ?

À partir de 70% de correspondance, l'association automatique se produit. Vous pouvez ajuster les associations manuellement.

Comment utiliser efficacement la gestion des blessures ? ▼

La gestion des blessures vous aide à reconnaître les schémas et à pratiquer la prévention :

  • Enregistrer la blessure : Dès l'apparition de douleurs, documentez-les avec région corporelle et gravité
  • Vérifier la charge d'entraînement : PaceMind vous montre l'évolution CTL/ATL avant la blessure
  • Reconnaître les schémas : Y a-t-il eu une augmentation soudaine de la charge ? Pas assez de récupération ?
  • Recevoir des avertissements : PaceMind vous avertit de manière proactive pour des schémas similaires
  • Suivre la guérison : Marquez les blessures comme guéries lorsqu'elles sont complètement rétablies
Que fait le Coach IA et quelle est sa fiabilité ? ▼

Le Coach IA est un système de recommandation intelligent qui analyse vos données d'entraînement :

  • Forme actuelle (TSB) : Êtes-vous récupéré ou fatigué ?
  • Qualité du sommeil : Comment avez-vous dormi ?
  • Fréquence cardiaque au repos & VFC : Signes de récupération ou de stress
  • Historique des blessures : Plaintes actives ou schémas de risque
  • Planification d'entraînement : Qu'avez-vous prévu ?

Important : Le Coach IA est un système d'assistance, pas un remplacement pour les entraîneurs ou médecins. Utilisez les recommandations comme guide et écoutez votre corps !

Quels modèles tarifaires sont disponibles ? ▼

PaceMind propose trois niveaux tarifaires :

  • Gratuit (0€) : Fonctionnalités de base, une plateforme, analyses de base, accès aux données 30 jours
  • Premium (9,99€/mois) : Toutes les plateformes, analyses avancées, Coach IA, accès illimité aux données, planification d'entraînement
  • Elite (19,99€/mois) : Tout de Premium + gestion des blessures, fonctionnalités IA avancées, prédicteur de course, rapports de performance, support prioritaire

Essayez Premium gratuitement pendant 14 jours !

Mes données sont-elles en sécurité ? ▼

La confidentialité et la sécurité sont notre priorité absolue :

  • Conforme RGPD : Serveurs en Allemagne, normes de protection des données UE
  • Chiffrement : Toutes les données sont chiffrées en transit et au repos
  • Aucun partage : Vos données ne sont jamais vendues à des tiers
  • Transparence : Contrôle total sur vos données, export et suppression possibles à tout moment
  • OAuth : Connexion sécurisée aux plateformes d'entraînement sans partage de mot de passe

Détails dans notre Politique de Confidentialité.

Puis-je utiliser plusieurs plateformes simultanément ? ▼

Oui ! C'est l'un des points forts de PaceMind :

  • Connectez autant de plateformes que vous le souhaitez simultanément
  • PaceMind détecte automatiquement les doublons et affiche chaque activité une seule fois
  • Utilisez Polar pour l'entraînement, Withings pour le sommeil, Apple Health pour la fréquence cardiaque au repos
  • Toutes les données affluent dans une analyse centrale
  • Indépendant du matériel : Changez de montre, conservez vos données

Plus de Questions ?

Notre équipe de support est heureuse de vous aider. Contactez-nous pour une assistance individuelle.

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