Tervetuloa PaceMindiin

Keskuksesi kaikille kysymyksille harjoittelusta, vammojen hallinnasta ja alykkasta harjoitussuunnittelusta

🚀
Aloittaminen
❓
Usein Kysytyt Kysymykset
⚡
Ominaisuudet
💬
Tuki

🚀 PaceMindin Aloittaminen

1

Luo Tili ja Yhdista Alusta

Aloita PaceMind-matkasi rekisteroitymalla ja yhdistamalla suosikkiharjoitusalustasi.

  • Avaa pacemind.app tai lataa natiivisovellus
  • Luo tili sahkopostilla tai sosiaalisen median kirjautumisella
  • Yhdista alustasi: Polar, Suunto, Strava, Withings, Apple Terveys tai pian Garmin
  • Myonna tarvittavat oikeudet aktiviteeteille, sykkeelle ja unelle
  • Tietosi synkronoituvat automaattisesti
2

Tutustu Hallintapaneeliin

Tutustu hallintapaneeliin – komentokeskuksesi kaikille harjoitusmittareille.

  • Harjoituskuorma: Nae CTL (Kunto), ATL (Vaymys) ja TSB (Vire) yhdella silmayksella
  • Aktiviteetit: Kaikki synkronoidut harjoitukset yksityiskohtaisilla analyyseilla
  • Terveys: Leposyke, HRV, unenlaatu ja palautumistila
  • Tekoalyvalmentaja: Henkilokohtaiset harjoitussuositukset tietojesi perusteella
3

Analysoi Ensimmainen Aktiviteetti

Napsauta mita tahansa synkronoitua aktiviteettia nahdaksesi syvallisen analyysin.

  • Harjoitusstressipisteet (TSS): Kuinka vaativa harjoitus todella oli?
  • Intensiteettijakauma: Aika eri syke- ja vauhtialueilla
  • Valiaikaanalyysi: Kilometri- tai mailiajat vauhdilla, sykkeella ja korkeudella
  • Edistyneet Mittarit: Keskiarvo, maksimi, vaihtelu kaikista tallennetuista parametreista
4

Suunnittele Harjoittelu

Kayta alykasta harjoitussuunnittelua rakenteellisiin harjoituksiin.

  • Luo suunniteltuja harjoituksia tavoite-TSS:lla, kestolla ja lajityypilla
  • PaceMind yhdistaa automaattisesti suoritetut harjoitukset suunnitelmaasi
  • Nae poikkeamat suunnitelman ja todellisuuden valilla
  • Tekoalyvalmentaja huomioi suunnittelusi suosituksissa
5

Hallitse Vammoja

Kayta ainutlaatuista vammanhallintajarjestelmaa ennaltaehkaisyyn.

  • Kirjaa vammat kehon alueella, vakavuudella ja paivamaaralla
  • Merkitse vammat aktiivisiksi tai parantuneiksi
  • Nae kaavat: Mitka kuormat johtivat ongelmiin?
  • Saa varoituksia samankaltaisista harjoituskaavoista
  • 21 tarkkaa kehon aluetta tarkkaan seurantaan
6

Kayta Tekoalyvalmentajaa

Anna alykkaat, henkilokohtaiset harjoitussuositukset ohjata sinua.

  • Tekoalyvalmentaja analysoi nykyisen vireesi (TSB)
  • Huomioi unenlaadun ja palautumisen
  • Tarkistaa vammahistorian ja aktiiviset vaivat
  • Ehdottaa TSS-alueita ja intensiteetteja
  • Mukautuu paivittain nykyiseen tilanteeseesi

❓ Usein Kysytyt Kysymykset

Mika on ero PWA:n ja natiivisovelluksen valilla? ▼

PWA (pacemind.app): Progressive Web App toimii selaimessa kaikilla laitteilla. Taydellinen nopeaan paasyyn ilman asennusta. Kaikki ydintoiminnot kaytettavissa.

Natiivisovellus (PaceMind Flow): Natiivi iOS/Android-sovellus tarjoaa edistyneita ominaisuuksia kuten offline-tilan, push-ilmoitukset, paremman suorituskyvyn ja syvemman jarjestelmaintegraation.

Molemmat kayttavat samoja tietoja - voit vaihtaa joustavasti molempien valilla!

Mitka harjoitusalustat ovat tuettuja? ▼

PaceMind on laitteistoriippumaton ja tukee talla hetkella:

  • Polar: Taysin integroitu Flow API:n kanssa
  • Suunto: Taydellinen tietojen kaytto Suunto Appin kautta
  • Strava: Kaikki aktiviteetit, valiajat ja mittarit
  • Withings: Uni, syke, paino
  • Apple Terveys: Terveystiedot ja harjoitukset
  • Garmin: Tulossa pian

Voit yhdistaa useita alustoja samanaikaisesti!

Miten Training Stress Score (TSS) lasketaan? ▼

TSS lasketaan intensiteetin ja keston perusteella. PaceMind tukee useita menetelmia:

  • Sykepohjainen (Banister): Kayttaa syketietoja ja TRIMP-mallia
  • Vauhtipohjainen (Daniels): Juoksijoille, perustuu VDOT:iin ja harjoitusintensiteettiin
  • Tehopohjainen (Coggan): Pyorailijille tehomittarilla (FTP vaaditaan)

TSS 100 vastaa noin 1 tuntia kynnysintensiteetilla. PaceMind valitsee automaattisesti parhaan kaytettavissa olevan menetelman.

Mita CTL, ATL ja TSB tarkoittavat? ▼

Nama mittarit kuvaavat harjoituskuormaasi:

  • CTL (Krooninen Harjoituskuorma): Pitkan aikavalin kuntosi (42 paivan keskiarvo). Korkeampi = paremmassa kunnossa.
  • ATL (Akuutti Harjoituskuorma): Lyhyen aikavalin vaymyksesi (7 paivan keskiarvo). Korkeat arvot = korkea nykyinen kuorma.
  • TSB (Harjoitusstressitasapaino): Vire = CTL - ATL. Positiiviset arvot = palautunut, negatiiviset arvot = vasynut.

Ihanteellinen kilpailuihin: TSB valilla +5 ja +15 (hieman palautunut mutta kunnossa).

Miten suunniteltujen harjoitusten automaattinen yhdistaminen toimii? ▼

PaceMind yhdistaa automaattisesti suoritetut aktiviteetit suunniteltuihin harjoituksiin perustuen:

  • TSS-vastaavuus (40%): Kuinka lahella suunniteltu ja todellinen TSS ovat?
  • Kesto (30%): Vastaako harjoitusaika?
  • Aktiviteettityyppi (20%): Sama laji?
  • Paivamaara (10%): Suoritettu suunniteltuna paivana?

70% vastaavuudesta lahtien automaattinen yhdistaminen tapahtuu. Voit saataa yhdistamisia manuaalisesti.

Miten kaytan vammanhallintaa tehokkaasti? ▼

Vammanhallinta auttaa sinua tunnistamaan kaavoja ja harjoittamaan ennaltaehkaisya:

  • Kirjaa vamma: Heti kun vaivoja ilmenee, dokumentoi ne kehon alueella ja vakavuudella
  • Tarkista harjoituskuorma: PaceMind nayttaa CTL/ATL-kehityksen ennen vammaa
  • Tunnista kaavat: Oliko akilinen kuorman lisays? Liian vahan palautumista?
  • Vastaanota varoituksia: PaceMind varoittaa sinua ennakoivasti samankaltaisista kaavoista
  • Seuraa paranemista: Merkitse vammat parantuneiksi kun olet taysin toipunut
Mita tekoalyvalmentaja tekee ja kuinka luotettava se on? ▼

Tekoalyvalmentaja on alykkas suositusjarjestelma joka analysoi harjoitustietojasi:

  • Nykyinen vire (TSB): Oletko palautunut vai vasynut?
  • Unenlaatu: Kuinka hyvin nukuit?
  • Leposyke ja HRV: Merkkeja palautumisesta tai stressista
  • Vammahistoria: Aktiiviset vaivat tai riskikaavat
  • Harjoitussuunnittelu: Mita olet suunnitellut?

Tarkea: Tekoalyvalmentaja on avustava jarjestelma, ei korvike valmentajille tai laakareille. Kayta suosituksia ohjeena ja kuuntele kehoasi!

Mitka hinnoittelumallit ovat saatavilla? ▼

PaceMind tarjoaa kolme hinnoittelutasoa:

  • Ilmainen (€0): Perustoiminnot, yksi alusta, perusanalyysit, 30 paivan tietojen kaytto
  • Premium (€9,99/kk): Kaikki alustat, edistyneet analyysit, Tekoalyvalmentaja, rajoittamaton tietojen kaytto, harjoitussuunnittelu
  • Elite (€19,99/kk): Kaikki Premiumissa + vammanhallinta, edistyneet tekoalyominaisuudet, kilpailuennustaja, suoritusraportit, prioriteettituki

Kokeile Premiumia 14 paivaa ilmaiseksi!

Ovatko tietoni turvassa? ▼

Tietosuoja ja turvallisuus ovat korkeimmalla prioriteetilla:

  • GDPR-yhteensopiva: Palvelimet Saksassa, EU:n tietosuojastandardit
  • Salaus: Kaikki tiedot salataan siirron aikana ja levossa
  • Ei jakamista: Tietojasi ei koskaan myydä kolmansille osapuolille
  • Lapinakyyvys: Taysi hallinta tietoihisi, vienti ja poisto mahdollista milloin tahansa
  • OAuth: Turvallinen yhteys harjoitusalustoihin ilman salasanan jakamista

Lisatietoja Tietosuojakaytannossamme.

Voinko kayttaa useita alustoja samanaikaisesti? ▼

Kylla! Tama on yksi PaceMindin vahvuuksista:

  • Yhdista niin monta alustaa kuin haluat samanaikaisesti
  • PaceMind tunnistaa automaattisesti duplikaatit ja nayttaa jokaisen aktiviteetin vain kerran
  • Kayta Polaria harjoitteluun, Withingsia uneen, Apple Terveytta leposykkeeseen
  • Kaikki tiedot virtaavat yhteen keskitettyyn analyysiin
  • Laitteistoriippumaton: Vaihda kellosi, saila tietosi

Lisaa Kysymyksia?

Tukitiimimme auttaa mielellaan. Ota yhteytta yksilollista apua varten.

💬 Ota Yhteytta Tukeen